SuperFat to Fit Week 01/2025 Detox by HealthyBuddy

เข้าสู่อาทิตย์สุดโหดในการดีท็อก 5 วันติดต่อกัน ด้วยน้ำผลไม้สกัดเย็น
จะต้องบอกว่าผมเคยทำมาเป็นปกติ ปีละ 1-2 ครั้ง
แต่ครั้งนี้เป็นแบบ 5 วันติดต่อกัน จากร้าน HealthyBuddy หรือ https://www.facebook.com/healthybuddy.th/

ผมชี้แจ้งก่อนนะครับว่าการทำดีท็อกไม่ใช่การลดน้ำหนัก มันเป็นการดีท็อกแบบธรรมชาติ ทำได้แบบหลายระดับ
1 วัน 3 วัน 5 วัน หรือจะแบบทำ 2 มื้อต่อวัน หรือ ทั้งวัน มันมีหลายแบบที่เราจะเลือกโปรแกรมของตัวเอง
แต่ที่ลองๆมาหลายๆที จะสายของเกาหลีก็เคยลองมาแล้ว ผมรู้สึกว่าของร้าน HealthyBuddy ผมทำแล้วมันรู้สึกโอเค

ก่อนจะเข้า Detox Day 1 มาดูกันก่อนว่าน้ำสกัดเย็นจากร้านมีอะไรกันบ้าง

รอบนี้ผมจะทำการดีท็อกแบบ 5 วัน แต่จะไม่เอาโปรตีนของทางร้านแต่จะกินแบบสำเร็จรูปแทน
โดยที่จะทำวันจันทร์เป็นวันแรก

วันจันทร์ที่ 6/1/2025 Detox Day 1

ในทุกวันจะเป็นการทานทุกๆ 2 ชั่วโมง และมื้อสุดท้ายจะเป็นโปรตีนแต่ควรจะเป็นแบบ Plant based
สำหรับผมแล้วผมทาน 2 ขวด เพราะด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ โดยจะเป็นแบบนี้ทุกๆวัน

วันอังคาร 7/1/2025 Detox Day 2

ปกติเวลาทานก็จะได้ทานอะไรที่ปกติไม่เคยคิดจะกินเลย แต่วันนี้ได้ทานตัวน้ำทับทิม 100%
ผมกล้าบอกว่ามันเป็นขวดที่อร่อยแบบอร่อยมากกกกกกกกกกกกก รสชาติแบบดีจนไม่น่าเชื่อ

วันพุธที่ 8/1/2025 Detox Day 3

สำหรับผมก็ยังคงยืนยันว่าการทำดีท็อกนั้น วันที่ 3 จะเป็นวันที่ยากมากสำหรับผม ผมว่าทางร่างกายมันมีการเปลี่ยนแปลง แต่ถ้าผ่านตรงนี้ไปเราจะรู้สึกอีกแบบไปเลย

วันพฤหัสที่ 9/1/12025 Detox Day 4

วันนี้ก็เหมือนเดิมผ่านไปได้แบบปกติ

วันศุกร์ที่ 10/1/2025 Detox Day 5

จบครบ 5 วัน สิ่งที่แนะนำ อย่าพึ่งทานอาหารหนัก หรือ ย่อยยากๆ หรือเนื้อสัตว์ในทันที
จากที่เคยทำมาแล้วก่อนหน้าครั้งนี้มันจะทรมานมากถ้าทานเนื้อสัตว์
ผมเองจึงทานเบาๆต่อไปอีกให้ครบ 1 อาทิตย์ของการ Detox ในครั้งนี้

แต่สำหรับโปรแกรม 5 วันคือครบแล้วนะครับ หลังจากนี้คือสิ่งที่ทำต่อเองส่วนตัว

วันเสาร์ที่ 11/1/2025 Detox Day 6

ในวันที่ 6 นั้นผมจะมีมือทานอาหารเพิมขึ้นมา จะเล่าเรียกตามรูปคือ
ผมกินน้ำผลไม้ล้วนก่อนช่วงเช้า ต่อด้วยการกินเวย์โปรตีนแต่ยังเป็น Plant based อยู่แต่ทานสายๆเลย 2 ขวด
ช่วงบ่ายทานไข่ 3 ฟองกับข้าว ช่วงเย็นทานน้ำผลไม้อีกรอบ แล้วต่อด้วยโปรตีน แต่ลดเหลือ 1 ขวด
เป็นอันจบวันที่ 6

วันอาทิตย์ที่ 12/1/2025 Detox Day 7

เช้าเปิดมาก็จะทานน้ำขวดนี้เป็นขวดสุดท้ายแล้ว สายๆประมาณ 10 โมงกว่าๆ ไปทานต้มเลือดหมู
เบิ้ลต้มเลือดหมู 2 ชาม แต่สั่งไม่ใส่กระเทียมเจียว ข้าว 1 จาน ผมพยายามไม่ทานน้ำซุปหรือทานน้อยที่สุด

ก็จะเป็นมือรางวัลแต่ก็ยังคงเน้นคุมในบางส่วนที่คุมได้อยู่เช่น ผมทานเป็นน้ำเปล่า ไม่ใช่น้ำซุป
ช่วงนี้มีโปรปลาอิสุมิได เอามาจุมไข่แล้วลวกทาน มื้อนี้อาจจะมีข้าวเยอะหน่อย
ผมกินซูชิไป 8 คำ กินข้าวแกงกระหรี่ 1 จาน เป็นอันจบอาทิตย์แห่งการดีท็อกไปเป็นที่เรียบร้อย

สรุปการดีท็อกด้วยน้ำผลไม้

อย่างที่เล่าไปก่อนหน้านี้ ผมทำการดีท็อกนี้ปีละ 1-2 ครั้งเป็นปกติอยู่แล้ว
ระหว่างที่อยู่ในช่วงโปรแกรมผมว่าไม่ควรออกกำลังกาย ควรจะหาช่วงเวลาที่ว่างๆทำ
ถ้าอยู่กับครอบครัวหรืออยู่กับเพื่อนควรบอกว่าเรากำลังทำสิ่งนี้อยู่
ผมเองทำงานด้วยระหว่างอยู่ในโปรแกรมก็ปกติดีไม่ได้รู้สึกอะไร
ตลอดการเข้าโปรแกรมดีท็อกของทางร้าน HealthyBuddy 5 วัน ผมไม่มีหลุดเลยตลอด 5 วัน
รวมไปถึงเครื่องดื่มด้วยน้ำเปล่าล้วนๆ

ผมก็ยังไม่เข้าใจเรื่องร่างกายตอนวันที่ 3 ไปวันที่ 4 ที่มีความรู้สึกถึงความแตกต่าง
เพราะนี่เป็นครั้งแรกที่ผมพึ่งรู้สึกในเช้าวันที่ 4 ว่ามันสดชื่นมากๆจริงๆหลังตื่นนอน
ในวัยที่อายุ 40 นี้ ก็หันมาดูแลสุขภาพที่มากขึ้น รวมไปถึงการลดน้ำหนักด้วย

ก่อนจะกลับเข้าตารางคุมอาหารออกกำลังกายลดน้ำหนัก ผมเลยทำการดีท็อกด้วยซะเลย
ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าใครมีเวลาก็อยากแนะนำให้ลองดูครั้งแรกมันยากเสมอ…..